Public Health England tarafından Android için ücretsiz bir program.
One You Couch to 5K, sağlık hedeflerinize en verimli şekilde ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış devrim niteliğinde bir koşu programıdır. Kilo vermenize, kondisyonunuzu geliştirmenize ve en önemlisi hak ettiğiniz sağlıklı, aktif yaşam tarzına geri dönmenize yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir plandır.
İlk adım kanepeden çıkmaktır. Doğru, söyledik. Egzersiz hedeflerinize ulaşmakta zorlanıyorsanız, kalkın ve hareket edin. Yürüme, hızlı koşma, koşma, yoga, pilates, bisiklete binme veya diğer herhangi bir egzersiz türü gibi sizi harekete geçirecek pek çok yol ekledik.
Harekete geçtiğinizde kilo vermenize, formda kalmanıza ve harika hissetmenize yardımcı olacağız. Ayrıca size yardımcı olacak birçok ipucu ve püf noktası vereceğiz. Hedeflerinize ulaşmak istediğinizi biliyoruz ve onlara ulaşmanıza yardımcı olmak için elimizden gelen her şeyi yapacağız.
Ayrıca, size dünyanın en iyi eğitmenlerini, hepsi de benzersiz stilleri ve kişilikleri ile getirmek için BBC ile ortaklık kurduk.
